Yiyerek kilo verme diyeti

Yedikçe zayıflatan bu yöntemde, gıdalar sınıflandırılıyor…

Ağız tadından fedakarlık yapmadan vede yedikçe zayıflatan bu yöntemle, gıdalar sınıflandırılıyor. Enerji veren proteinler, glusitler ve yağlarla, enerjik olmayan vitamin, mineral, oligo elementler, lifler ve su aynı anda alınmıyor.

Burada verdiğimiz diyet programına göre, iki haftada en az 7-8 kilo verebilirsiniz.

1. Gün
Sabah  Bir dilim karpuz ve bir dilim light ekmek Öğlen  200 gram light yoğurt ve salata (istenilen miktarda) Akşam   Patates salatası; 150 gram patates, domates, biber, marul, soğan ve kimyonla hazırlanabilir. Gece Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış.

2. Gün
Sabah  Çay veya ıhlamur, mantarlı omlet; iki yumurta akı ve bir yumurta sarısı ile yağsız teflon tavada Öğlen  250 gram karpuz ve bir dilim light ekmek  Akşam   200 gram biftek, balık veya tavuk göğüs ile salata Gece  İki adet salatalık

3. Gün
Sabah  250 gram karpuz ve bir dilim light ekmek Öğlen  Salata ve peynirli omlet; 30 gram beyaz peynir, iki yumurta akı ve bir yumurta sarısıyla yapılmış  Akşam  Salata, light ekmek, zeytinyağlı fasulye; bir çorba kaşığı sıvı yağ kullanılarak hazırlanmış  Gece  Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış.

4. Gün
Sabah  Çay veya ıhlamur, 60 gram beyazpeynir, domates, salatalık ve biber Öğlen  Çılbır; iki yumurta akı ve bir yumurta sarısı ile 200 gram light yoğurtla hazırlanabilir. Akşam Salata ve 200 gram tavuk göğüs veya biftek sote (biber ve soğan eklenebilir)

5. Gün
Sabah  Çay veya ıhlamur, istendiği kadar közlenmiş biber, salatalık ve bir dilim kızarmış beyaz ekmek Öğlen  200 gram balık, tavuk göğüs veya biftekle salata  Akşam Salata, fırında veya güveçte yağsız türlü sebze; mantar, patlıcan, kabak, taze fasulye, domates, biber ve soğan kullanılabilir. Gece  250 gr. karpuz

6. Gün
Sabah  Çay veya ıhlamur, 60 gram iki kibrit kutusu ölçüsünde beyazpeynir, domates, salatalık ve biber Öğlen  250 gram karpuz ve bir dilim light ekmek Akşam Közlenmiş patlıcanla istenildiği kadar salata ve bir dilim light ekmek Gece Cacık; 200 gram yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış

7. Gün
Sabah  Çay veya ıhlamur, iki adet haşlanmış yumurta Öğlen  Mantar sote, salata ve bir dilim light ekmek Akşam  250 gram karpuzla bir dilim light ekmek  Gece Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış