Metobolizma mucize diyeti
Amerikalı ünlü beslenme uzmanı Diane Kress’in geliştirdiği bu diyetin kitabı haftalardır New York Times ve Amazon’un en çok satanlar listesinde 1 numarada.
İşte 2010’un en çok konuşulacak olan diyeti Metabolizma Mucizesi..
Son aylarda fazla kilolara sonsuza dek veda etmenizi sağlayacak yeni bir diyet, tüm dünyayı sarmaya başladı. ABD’li ünlü beslenme uzmanı Diane Kress tarafından geliştirilen özel diyet programının anlatıldığı Metabolizma Mucizesi (Metabolism Miracle) kitabı New York Times ve Amazon’un en çok satanlar listelerinde birinci sıraya kadar yükseldi.
Neden bazı insanlar hemen acıkırlar?
Kress’e göre kilo sorunu yaşayan insanların yüzde 50’si “metabolik sendrom”a sahip. Metabolik sendrom, kan şekeri seviyesinin dengesiz olarak yükselip düşmesine yol açarak iştahın kontrolden çıkmasına yol açıyor. Normal bir metabolizmaya sahip olan kişi örneğin bir sandviç yediğinde 4-5 saatlik bir süre için kendisini halen enerji hisseder. Ancak metabolik sendromu olan bir kişi sadece bir saat sonra kendisini tekrar yeme isteğiyle karşı karşıya bulabilir. Metabolizma Mucizesi ise yalnızca birkaç gün içinde kendinizi daha iyi hisetmenizi ve çok daha sağlıklı görünmenizi sağlayabilir.
Üç temel adımla
Diyet temel olarak 3 adımdan oluşuyor. Karbonhidrat tükettiğinizde kan şekeri vücudun 5 saat boyunca zinde kalmasını sağlar. Diyetin ilk adımı 8 haftalık “arınma” süreciyle geçiyor. İlk adımda amaç vücudun karbonhidratları işleme sürecinin yeniden düzenlemek olacak. Karbonhidrat tüketimi geçici bir süre için önemli bir oranda azaltılacak. Birinci adımda yenilmesi gereken ve hiç ağza alınmaması gereken besinler bulunuyor. Karbonhidratlar diyetin iki ve üçüncü aşamalarında yeniden tüketilecek. Metabolizma Mucizesi diyeti sayesinde iştanızın kontrolünü elinize alabilir ve ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.
Diyetin püf noktaları
SEKİZ hafta süren ilk adımda amaç kan şekerini dengelemek.
İşte mucize diyetin kuralları:
- İzin verilen gıdalardan isteğiniz kadar yiyebilirsiniz ancak elbette ki büyük porsiyonlar kilo verme sürecinizin yavaşlamasına yol açacaktır.
- Öğünler arasında 5 saatten uzun süre bırakmamaya özen gösterin. Atıştırmak serbest.
- Her gün en az 2 litre kafeinsiz sıvı tüketin.
- Uyandıktan 1 saat sonra ve yatmadan önce ara öğün yiyebilirsiniz.
- Haftada 5 kez günde 30 dakika egzersiz yapın.
- Tüketmenize izin verilen sınırlı karbonhidrat miktarını ara değil, ana öğünlerde tüketmeye çalışın.
- Bir gıdanın karbonhidrat değerine bakmak için paketindeki besin değerine bakarak toplam karbonhidrat değerini lif oranından çıkarın.
Metabolizmanızın sizi şişmanlatıp şişmanlatmadığını anlamak için, bazı belirtiler:
- Uyguladığınız rejim çok kısa sürüyor.
- Çok kolay yoruluyorsunuz.
- Akşamüstü saatlerinde enerjiniz düşüyor.
- Neredeyse her zaman gergin hissediyorsunuz.
- Canınız karbonhidrat bakımından zengin yemekleri çekiyor.
- Fazla kilolar özellikle bel çevresinde toplanıyor.
- Hızlı kilo alıyor ve çok yavaş veriyorsunuz.
- Uykusuzluk çekiyorsunuz.
- Cinsel isteğiniz oldukça düşük.
- Dikkatiniz çok çabuk dağılıyor.
- Çabuk sinirleniyorsunuz. Gün içinde sıklıkla başınız ağrıyor.
- İlk sekiz haftada yağ serbet, ekmek yasak!
Sağlıklı yağlar
Light margarin, light mayonez, light krem peynir, zeytin, fındık, ayçiçek yağı.
Yağsız protein
Yağsız kırmızı et, derisiz tavuk eti, balık ve kabuklu deniz mahsulleri, yağsız beyaz peynir, yumurta
Sebzeler
Enginar, kuşkonmaz, patlıcan, fasulye, Brüksel lahanası, brokoli, lahana, karnabahar, kereviz, kabak, salatalık, domates, soğan, ıspanak ve kara lahana
Yasaklı gıdalar
Ekmek, makarna, pirinç, krakerler, simit, cips, şekerleme, süt, tüm tahıllar, yoğurt, baklagiller meyveler, meyve suları, patates, havuç
5×5 besinler
- Çavdarlı kraker
- Light ekmek
- Light lavaş
- Light kraker
- Light ketçap
- Şekersiz tatlılar
- Şekersiz yoğurt
- Light meyve suyu
- İçinde 5 gram ya da daha az karbonhidrat bulunan diğer gıdalar
- (Bu listedeki tüm malzemelerin 5 gram karbonhidrat kuralına uyması gerekiyor.)
Rejimin ilk 8 haftasında her 5 saatte bir 5 gram karbonhidrat alınması gerekiyor.
Benzer konular
Etiketler: , , "soğan suyu etiketi, 1 ayda soğan suyu ile kaç kilo verilir etiketi, 1 günde kaç kilo verilir etiketi, 24 kilo kaç ayda verilir etiketi, 5 ayda kaç kilo verilir etiketi, 5 bi arada çayı yemeklerden önce mi sonramı içilir etiketi, 5 gun sadece su içilerek kaç kilo verilir etiketi, 5 li çay kaç dk demlenir etiketi, 5 li çay nasıl hazırlanır etiketi, 5 li çay nasıl hazırlanıyor etiketi, 5 li çay uzun süre içilirmi etiketi, 5 li çay yemekten önce mi etiketi, 5 li çayı yemeklerden önce mi sonramı içmeliyim etiketi, 5li çay nasıl içilir etiketi, 5\'li zayıflama çay ile haftada kaç kilo verilir etiketi, amozon yeşili hangi markanın etiketi, angelina july çayı ne zaman içilmeli etiketi, anjalina julu cayi n zaman icilmeli etiketi, bel çevresinden nasıl kilo verilir etiketi, belden nasıl kilo verilir etiketi, beyaz soğan mucizesi etiketi, beyaz soğan suyu mucizesi etiketi, BİTKİ ÇAYI ŞEKERLE İÇİLİR Mİ etiketi, bitki çayı şekerli içilirmi etiketi, bitki çayını yemeklerden öncemi sonramı içmeliyiz etiketi, bitki çayları ile kaç kilo verilir etiketi, bitki çayları kaç ay içilmeli etiketi, Bitki çayları neden şekersiz içilir etiketi, bitki çayları şekerli içilirmi etiketi, bitki çayları yemekten önce mi sonramı içilmeli etiketi, bitki çayları yemekten öncemi yoksa sonra mı içilir etiketi, çay etiketi etiketi, çay etiketleri etiketi, çay günün hangi saatlerinde içilmelidir etiketi, çay markaları 2010 etiketi, cay ne zaman icilir etiketi, çay ne zaman içilmeli etiketi, çay rejimde nekadar içilmeli etiketi, çay şekeri etiketi, çay yağları eritirmi etiketi, çay yemekten öncemi içilir sonramı etiketi, çayı yemekten oncemi sonramı içilir etiketi, cayla nasil kilo verilir etiketi, deniz suyu neden içilmez etiketi, diette ilk hafta kaç verilr etiketi, diette yeşilçay ne zaman içmeli etiketi, Diyet, diyet listeleri, Diyet listesi, diyet sağlık etiketi, diyet soğan suyu nasıl tüketilecek etiketi, diyetin ilk haftasi etiketi, diyetin ilk haftası kaç kilo verilir etiketi, diyetsaglik etiketi, diyette hangi çaylar içilir etiketi, diyette hangi süü içilmeli etiketi, diyette kac kilo su icilmeli etiketi, diyette ne kadar yeşil çay içilmeli etiketi, diyette neden yeşil çay içilir etiketi, diyette yeşil çay ne sıklıkla içilmeli etiketi, diyette yeşil çay ne zaman içilir etiketi, diyette yeşilçay nasıl içilmeli etiketi, diyetten kaç gün sonra kilo verilir etiketi, diyetteyken hangi içilecek çaylar etiketi, domates yağları eritirmi etiketi, en güzel çay markası etiketi, en iyi çay markası etiketi, en iyi yeşil çay etiketi, en iyi yeşil çay hangi markanın? etiketi, en iyi yesil cay markasi etiketi, en iyi yeşilçay hangi marka etiketi, en iyi yeşilçay markası etiketi, en saglikli peynir markasi etiketi, en son alınan kilolar öncemi verilir etiketi, etiketi, fındık yağ eritir etiketi, form çayı yemekten sonra mı içilir etiketi, from cayi etiketi, from çayı ne zaman içilir etiketi, from cayları etiketi, gün içinde ne içilmeli etiketi, günde kaç adımla ne kadar kilo verilir etiketi, günde kaç kere yeşil çay içilmelidir etiketi, günde kaç kere yeşilçay içilebilir etiketi, GÜNDE KAÇKERE YEŞİL ÇAY İÇİLMELİ etiketi, günde ne kadar çay içilmeli etiketi, günde ne kadar havuç suyu içilmeli etiketi, günde ne kadar yesil cay icmeli etiketi, haftada kaçkılo verılır etiketi, hangi çay markası iyi etiketi, hangi cay ne zaman daha saglikli etiketi, hangi çaylar nasıl içilmeli etiketi, HANGİ ÇAYLAR YAĞ ERİTİR etiketi, hangi marka su içmeliyiz etiketi, HANGİ MARKA YEŞİL ÇAY etiketi, hangi marka yeşil çay içilmeli etiketi, hangi marka yoğurt daha iyi etiketi, hangi meyve ile kilo verilir etiketi, HANGİ ÖĞÜNLERDE SU İÇİLİR etiketi, hangi saatte çay içilmez etiketi, hangi sular icilmeli etiketi, HANGİ yeşil çay etiketi, hangi yeşil çay içilmeli etiketi, havuç suyu nasıl içilmeli etiketi, HAVUÇ SUYU NE ZAMAN İÇİLMELİ etiketi, havuç suyu ne zaman içilmemeli etiketi, havuç suyu nezaman içilmeli etiketi, havuç suyunu nasıl içmeli etiketi, havuç yağ eritir mi? etiketi, hergün yeşil çay içmeli mi etiketi, kaç ayda 19 kilo werilir etiketi, KALİTELİ YEŞİL ÇAY MARKASI etiketi, karbonhidrat diyetinde kaç kilo veriliyor etiketi, karbonhidrat olmadan kaç kilo verilir etiketi, kilo vermek hangi yeşil çay etiketi, kilo vermek için soğan suyu nasıl içilir etiketi, kilo vermek için yeşil çay nasıl içilmeli etiketi, lahana çayı ile kaç kilo verilir etiketi, lahana suyu hergün içilirmi etiketi, lavas karbonhidrat degeri etiketi, light meyvesuyu karbonhidrat değeri etiketi, metabolizma çayı NE ZAMAN İÇİLMELİ etiketi, metabolizma hangi saatte hizlidir etiketi, metabolizma hazırlanması için ne içmeli etiketi, metabolizma nasıl hazırlanır etiketi, metabolizma saatleri etiketi, metopolizma linkin park etiketi, MEYVE SUYU HANGİ SAATLERDE İÇİLMELİ etiketi, meyve suyu hazırlama etiketi, meyve suyu yemeklerden ne kadar önce içilebilir etiketi, meyve suyu yemeklerden ne kadar önce içilir etiketi, meyveli çay markaları listesi etiketi, mis marka cay etiketi, mucize kilo verenler etiketi, Mucizesi (Metabolism Miracle etiketi, ne kadar yesil cay icilmeli etiketi, ne kadar yeşilçay içmeli etiketi, ne kadar yesilcay icmeliyim etiketi, NEKADAR SIKLIKLA VE NASIL YESIL CAY ICILIR etiketi, öğün arası su içilir mi etiketi, rejim de yeşil çay nasıl içilir etiketi, rejim ve yeşilçay etiketi, rejimde neler içilir etiketi, rejimde püf noktalar etiketi, rejimde yesil çay etiketi, rejimden ne kadar sonra kilo verilir etiketi, rejimdeyken ne kadar süre sonra kilo verilir etiketi, rejimdeyken ne kadar zaman sonra kılo verilir etiketi, rejimin ilk haftası etiketi, sağlık net etiketi, saglikli beslenme listesi etiketi, salata ve yeşil çayla kilo verenler etiketi, salatalık taş eritirmi etiketi, şekerli yeşilçay etiketi, şekersiz yeşil çay etiketi, sıcak su içmek yağları eritirmi etiketi, simit karbonhidrat değeri etiketi, sıvı diyetiyle kaç kilo verilir etiketi, soğan diyetinde kaç kilo veriliyor etiketi, SOGAN SUYLA HAFTADA KAÇ KİLO VERİLİR etiketi, soğan suyu akşam içilir mi etiketi, sogan suyu diyeti yemeklerden sonra icebilirmiyim etiketi, soğan suyu GÜNDE KAÇ ÖĞÜN İÇİLMELİ etiketi, soğan suyu günde ne kadar içilmeli etiketi, sogan suyu haftada kaç kilo etiketi, soğan suyu hangi durumlarda içilmez etiketi, soğan suyu hangi saatlerde içilmeli etiketi, sogan suyu hangi sattlarde içilir etiketi, soğan suyu ile haftada etiketi, SOĞAN SUYU İLE HAFTADA KAÇ KİLO VERİLİR etiketi, soğan suyu ile kaç kilo verilir etiketi, soğan suyu ılık mı içilmeli etiketi, soğan suyu kaç ay içilir etiketi, sogan suyu kaç kere içilmeli etiketi, soğan suyu nasıl hazırlanmalı etiketi, soğan suyu nasıl içilir etiketi, soğan suyu nasıl içilmeli etiketi, sogan suyu ne kadar icmeli etiketi, sogan suyu ne zaman icilir etiketi, soğan suyu ne zaman içilmeli etiketi, soğan suyu ne zamana kadar içilmeli etiketi, soğan suyu yağ eritirmi nasıl hazırlanır etiketi, soğan suyu yağları eritir mi yorumlar etiketi, soğan suyu yağları eritirmi etiketi, SOĞAN SUYU YEMEKTEN NE KADAR ÖNCE İÇİLMELİ etiketi, soğan suyu yorumları etiketi, soğan suyunu günde kaç kez içilmeli etiketi, soğan suyuyla ayda kaç kilo verilir etiketi, sogan suyuyla kaç kilo verilir etiketi, sogan suyuyla kilo verenler etiketi, soganla kac kilo verilir haftada etiketi, su içmek vücuttaki yağları eritirmi etiketi, su nasıl içilmeli zayıflamak için yemekten önce mi etiketi, su yemekten öncemı sonramı içilmeli etiketi, taş devri diyeti ile kilo verenler etiketi, yatmadan önce çay etiketi, yatmadan önce havuç suyu içilirmi etiketi, yatmadan önce karbonhidrat etiketi, yatmadan once yesıl cay ıcılırmı etiketi, yatmadan yeşil çay içilirmi etiketi, yemeklerden kac dakika önce yesil cay icmeli etiketi, yemeklerden ne kadar önce yesil cay icmeli etiketi, yemeklerden önce yeşil çay etiketi, yemekten hemen sonra yesil cay etiketi, yemekten önce beyaz peynir etiketi, yemekten önce yeşil çay etiketi, yeşil çay da en iyi marka etiketi, yesil cay diyeti etiketi, yesıl cay dıyetı kac kılo etiketi, yeşil cay diyeti ne kdr kilo verilir etiketi, yeşil çay gün etiketi, yeşil çay gün içinde ne zaman içilir etiketi, yeşil çay gün içinde ne zaman içilmelidir etiketi, yeşil çay günde kaç defa içilir etiketi, yeşil çay günde kaç kere içilmeli etiketi, yeşil çay günde kaç kez içilmeli etiketi, yeşil çay günde kaç sefer içilir etiketi, yeşil çay günde kaçdefa içilmelidir etiketi, yeşil çay günün hangi saatinde içilmeli etiketi, yeşil çay günün hangi saatinde içilmelidir etiketi, yesıl cay gunun hangı saatlerı ıcılmelı etiketi, yeşil çay günün hangi saatlerinde içilmelidir etiketi, yeşil çay hangi öğün içilmeli etiketi, yeşil çay hangi saatlerde içilmeli etiketi, yeşil çay hangi saatlerde içilmelidir etiketi, yeşil çay hangi saatte içilir etiketi, yeşil çay hangi zamanlarda içilmeli etiketi, yeşil çay her gün içilirmi etiketi, yeşil çay içerek kaç kilo verebilirim etiketi, YEŞİL CAY İÇİLEREK KAC KİLO VERİLİR etiketi, yeşil çay ile kaç ayda kilo verilir etiketi, yeşil çay ile kaç kilo verilir etiketi, YEŞİL ÇAY İLE NASIL KİLO VERİLİR etiketi, yeşil cay ılık içilirmi etiketi, yeşil çay ılık mı içilmeli etiketi, yeşil çay markaları etiketi, yeşil çay nasıl demlenir etiketi, yesil cay nasil icilir etiketi, yeşil cay nasil icilmeli etiketi, yeşil çay nasıl içilmelidir etiketi, yesil cay nasil icmeli etiketi, yesil cay ne kadar icmeli etiketi, yeşil çay ne kadar kilo verilir etiketi, yeşil cay ne kadar sure ıcılmelı etiketi, yeşil çay ne sıklıkla içilmeli etiketi, yeşil çay ne zaman gün içinde içilmeli etiketi, yeşil çay ne zaman içilir etiketi, yeşil çay ne zaman içilmeli etiketi, yeşil çay ne zaman içilmeli yagları eritirmi etiketi, yeşil çay ne zaman içilmelidir etiketi, yeşil çay ne zaman içmeli etiketi, yesil cay ne zamanlar icilmeli etiketi, yesıl cay nezaman ıcılır etiketi, yeşil çay nezaman içilmeli etiketi, yeşil çay nezamanlar içilir etiketi, yesil cay sekeri yada şekersiz mi icilmeli etiketi, yeşil çay şekerle içilirmi etiketi, yeşil çay şekerli içilirmi etiketi, yeşil çay sekersiz etiketi, yeşil çay şekersiz içilmeli etiketi, yeşil çay şekersiz mi içilir etiketi, yeşil çay şekersiz mi içilmeli etiketi, yeşil çay şekersizmi içilir etiketi, YEŞİL ÇAY UZUN SÜRE İÇİLEBİLİR etiketi, yesil cay yag eritirmi etiketi, yeşil çay yağları eritir mi etiketi, yeşil çay yağları eritirmi etiketi, yeşil çay yağları ne kadar zamanda eritir etiketi, yeşil çay yemeklerden etiketi, yeşil çay yemeklerden önce mi sonra mı etiketi, yeşil çay yemeklerden sonra mı etiketi, YEŞİL ÇAY YEMEKLERDEN SONRAMI İÇİLİR etiketi, yeşil çay yemekten etiketi, yeşil çay yemekten hemen sonra içilir mi? etiketi, yeşil çay yemekten içilirmi etiketi, yesil cay yemekten kac saat sonra içilmeli etiketi, yeşil çay yemekten sonra içilir mi etiketi, yeşil çay yemekten sonra içilirmi etiketi, yeşil çay yemekten sonra mı içilir etiketi, yeşil çay YEMEKTEN SONRA MI İÇİLMELİ etiketi, yeşil çay YEMEKTEN SONRAMI İÇİLMELİ etiketi, yeşil çay yemekten sonramı öncemi içilmeli etiketi, yeşil çay zayıflamak için günde ne kadar içmeli etiketi, yeşil çay zayıflamak için nezaman içilmeli etiketi, yeşil caydan kac kılo verılır etiketi, yeşil cayı günde kac kez icmeli etiketi, yeşil çayı hangi saatlerde içilmeli etiketi, yeşil cayı hangı zamanda içmeli etiketi, yeşil çayı nasıl içmeli etiketi, yeşil çayı ne kadar içmeli etiketi, yeşil çayı ne zaman içmeli etiketi, yeşil çayı ne zaman içmeliyim etiketi, yesil cayi nekadar icmeli etiketi, yesil cayi nezaman icmeli etiketi, yesil cayi sekersiz icilmeli etiketi, yeşil çayı yemeklerden önce mi içmeli etiketi, yeşil çayı yemekten önce mi içilir etiketi, YEŞİL ÇAYI YEMEKTEN ÖNCE Mİ İÇMELİ etiketi, YEŞİL ÇAYI YEMEKTEN ÖNCEMİ İÇMELİ etiketi, yeşil çayı zayıflamak için ne zaman içmeliyiz etiketi, yeşil çayı zayıflamak için yemeklerden öncemi sonramı içmeliyiz etiketi, YEŞİL ÇAYIN KARBONHIDRATI etiketi, yeşil çayınI günde kaç kere içilmeli etiketi, yeşil çayla 1 haftada kaç kilo verilir etiketi, yeşil çayla ayda kaç kilo verilebilir etiketi, yeşil çayla ayda kaç kilo verilir etiketi, yeşil çayla haftada kaç kilo verilir etiketi, yesil cayla kac kilo verilir etiketi, yeşil çayla kilo verenler etiketi, YEŞİL ÇEY YEMEKTEN SONRA İÇİLİR Mİ etiketi, yeşil günde kaç defa içilir etiketi, yeşil günde kaçkez içilmeli etiketi, yeşil nasıl içilmeli etiketi, yeşil ne sıklıkla içilmeli etiketi, yeşil yemekten sonra mı içilmeli etiketi, yeşilçay diyetiyle ayda kaç kilo verilir etiketi, yeşilçay günde kaç kez içilmelidir etiketi, yeşilçay her gün içilir mi etiketi, yeşilçay ılık içilirmi etiketi, yesilcay kac kere icilir etiketi, yeşilçay metabolizma etiketi, yeşilçay nasıl içilir etiketi, yeşilçay nasıl içilir yemeklerden öncemi sonramı etiketi, yeşilçay nasıl içilmeli etiketi, yeşilçay nasıliçilir etiketi, yeşilçay ne ile içilir etiketi, YEŞİLÇAY NE KADAR İÇİLİR etiketi, yeşilçay ne kadar içilmeli etiketi, yeşilçay ne zaman etiketi, yeşilçay ne zaman içilmeli etiketi, yeşilçay şekerli içilirmi etiketi, yeşilçay yemekten önce mi içilmeli sonra mı içilmeli etiketi, yeşilçay yemekten sonramı içilir etiketi, yeşl çayı kaç ögün ıcılmeli etiketi, yeşlçay etiketi, yeşlçay günün hangi saati içilmeli etiketi, yoğurdu yemekten sonramı etiketi, yoğurt kalçaları eritirmi etiketi, yoğurt mucizesi etiketi, yoğurt suyu taşı eritir etiketi, yoğurt yağ eritirmi etiketi, yoğurt yağları eritir mi etiketi, YOĞURT YAĞLARI ERİTİRMİ etiketi, yogut yag eritirmi etiketi, yürüyüş bandı ile ayda kaç kilo verebilirim etiketi, yuruyus bandı kalcaları erıtırmı etiketi, yürüyüş bandıyla 1 ayda kaç kilo verilir etiketi, yürüyüş yagları eritirmi etiketi, zayıf lamak için yemekten öncemi sonra mı su içilmeli etiketi, zayıflama çayları ne zaman içilir yemekten önce mi sonramı etiketi, zayiflama caylari yemeklerden once mi sonrami icilir etiketi, zayıflamak için yemeklerden öncemi yemek arasındamı su içmeliyim etiketi
Yorumlar
Yorumunuzun yanında istediğiniz resmin görünmesini istiyorsanız gravatar edinin!