Kış diyeti

Kış aylarında özellikle hareketsizlik nedeniyle daha kolay kilo alırız. Eğer spor da yapamıyorsanız, yandınız demektir. Kış diyet listesiyle sağlıklı beslenerek kolay kilo vermenizi sağlayacak bir liste hazırladı.

Kesinlikle günde 3 litre su içilecek.

KAHVALTIDAN ÖNCE:

1 su bardağı ılık su
1 su bardağı normal sıcaklıkta su

KAHVALTI:

2 dilim beyaz peynir (60 gr) veya 1adet yumurta + 1 peynir
2 ince dilim ekmek (50 gr)
Bol çiğ sebze

KUÅžLUK:
1 porsiyon taze meyve

ÖĞLEN:
2- 3 köfte kadar et
1 ince dilim ekmek
Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Ä°KÄ°NDÄ°:
1 dilim beyaz peynir
2 ince dilim ekmek (50 gr)

AKÅžAM:
8-10 yemek kaşığı sebze yemeği
1 ince dilim ekmek
1 su bardağı yoğurt veya 2 su bardağı ayran
Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

GECE:
2 porsiyon meyve

Benzer konular

• 13 Åžubat 2010 -- Metobolizma mucize diyeti (0)
• 05 Åžubat 2010 -- TaÅŸ devri diyetine dönüş (0)
• 04 Åžubat 2010 -- Hamilelik sonrası diyet yapmayın (0)
• 02 Åžubat 2010 -- SoÄŸan çorbası diyeti (0)
• 02 Åžubat 2010 -- DenenmiÅŸ diyet listeleri (0)
• 29 Ocak 2010 -- Domates diyeti (0)
• 29 Ocak 2010 -- Ayırma Diyeti (0)
• 26 Ocak 2010 -- Diyet yapanlara aÅŸure tavsiyesi (0)
• 11 Ocak 2010 -- Hülya AvÅŸar diyeti (0)
• 08 Aralık 2009 -- Kurabiye Diyeti (0)